Kumpel który chce sie zapisać na siłownie ma skazę białkową i po spożyciu mleka czy serków wiejskich itd dostaje wysypki, do tego nie może codziennie jeść mięsa. Czy są jakieś alternatywne źródła w pokarmach aby dostarczyć do organizmu białko i przy okazji uniknąć uciążliwej wysypki?
Kazeina – białko pochodzenia mlecznego (stanowi ponad ¾ udziału białek mleka), na które składają się frakcje: alfa, beta, kappa i gamma-kazeiny. Obficie występuje w nabiale, zwłaszcza w twarogach. Na rynku odżywek dla sportowców białka kazeinowe dostępne są w postaci koncentratów i izolatów. Ze względu na wysoką wartość odżywczą, znaczny udział [...]
Wiek-19 Waga-86 Obwód pasa-92 Cel : Zmniejszenie wagi -8kg , Obwód pasa -8cm Potrzebna pomoc przy rozpisaniu odżywek ,odżywki które posiadam to : 2x SFD Protein Plus Complete , SFD Pure BCAA ,Scorch ,Creatine X-plode Dieta : I posiłek 8:00 4 jajka ,100g płatków owsianych , 50g orzechów ,szklanka mleka II posiłek 11:00 (przed treningowy ) 150g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że przypadł mi :D Dokładne ćwiczenia będę rozpisywał po treningu i słuchał ewentualnych rad :) Dieta: śniadanie: 200g płatków owsianych w 300ml mleka do tego 30g odżywki białkowej TREC Whey 100 smak truskawkowy (naprawdę polecam, jest pyszne) następnie dwa posiłki w szkolę: i tutaj robię na co po prostu mam w dany dzień ochotę: 350g ryżu [...]
[...] zezłocenia się, około 20 minut, nie patrzyłam na zegarek :wstyd: Smacznego :) każdy mój pieróg (1 z 8) ma około B 16g T 7 W 61 oraz ok 350 kcal ale użyłam homogenizowanego twarogu, ze zwykłym półtłustym, białko wzrasta do 18g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b359bbdcf5064be1a870d0ca98cd77b4.jpg Zmieniony przez - Anarkali w dniu 2011-11-27 18:04:53
Suplementacja preparatami węglowodanowo-białkowymi, jako element wspomagania treningu ukierunkowanego na rozwój masy mięśniowej. Czyli kto i kiedy powinien stosować masówki. Na początek może przedstawię czym są odżywki. Kiedyś uważano że są to „półsterydy” ale na szczęście zmieniło się to i tak w ogóle nie jest, bo odzywki sportowe to [...]
Hej dziewczyny! :) Założyłam tu konto, ponieważ chce schudnąć i lepiej wyglądać. Mam nadzieję, że znajdę tu pomoc i motywację do swoich działań :) W lutym już próbowałam schudnąć i po części mi się to udało, chociaż wiem, że trwało to za krótko. Miałam tylko ujemną dietę zbilansowaną. Teraz od miesiąca chodzę na Fitness 3x w tygodniu i staram się [...]
[...] posiłek po treningowy... 4.Posiłek przed treningowy -100 G ryżu. (węgle przed treningiem) 5.Posiłek po treningowy. -100 G ryżu,pół pierśi z kurczaka.(po treningu węgle plus białko. 6.Przed snem 100 G białego sera, urobionego z mlekiem (Na noc) -W ciągu dnia picie mleka, i wody zero soków itp. Całość uzupełnie białkiem 2x 30g czyi 2x po 25 g [...]
[...] PRO 300 KAPS KREATYNA ACTIVLAB 5kapsow naczczo i 5 po posiłku a dni treningowe 5 kaps przed i 5 po treningu -aminokwasy AminoMax 6800-Trec'a 8 kapsow tylko po treningu -białko MUSCLE UP PROTEIN ACTIVLAB jako uzupełnienie w diecie porcje po 50g i czesto napewno po treningu chociaz kretki chyba nie powinno die białkiem zapijac Pytanie brzmi co [...]
[...] przed treningowy -50 G ryżu. (węgle przed treningiem) plus jakiś banan lub inny owoc 5.Posiłek po treningowy. -50 G ryżu,pół pierśi z kurczaka.(po treningu węgle plus białko. 6.Przed snem 100 G białego sera, urobionego z mlekiem (Na noc) -W ciągu dnia picie mleka, i wody zero soków itp. Całość uzupełnie białkiem 2x 30g czyi 2x po 25 g [...]
Siema, od przyszłego roku biorę się za siebie. Takie postanowienie, ponieważ chcę wyrzeźbić sześciopak na brzuchu. Odstawiam wszystkie gówienka typu fast foody, chipsy, cukierki, cole, napoje gazowane itp. Będzie ciężko, ale cóż zrobić :) Trenuję do tego piłkę nożną, także raczej aktywnym mam tryb zycia. Nie planuję żadnych wyspecjalizowanych [...]
Witam. Proszę o ocene mojej diety. Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie z tej strony http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to jest ogolne zapotrzebowanie, czy jak ? bo nie wiem czy dodać tą nadwyżke kcal czy ona już jest. Wiek - 18 lat Wzrost - 176cm Waga - 84 Dzienne [...]
Witam. Czy w produktach mlecznych typu serki wiejskie, twaróg, jogurty znajduje się białko pochodzenia zwierzęcego czy roślinnego. Na logikę wychodziło by że zwierzęcego bo to wszystko przecież na bazie mleka ale mimo to pytam.
[...] z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml to w sumie jest: - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Chciałem się upewnić rodziców czy mogę i oni na posiłki się zgodzili ale nie na ActivLab CARBOMAX. Mówią [...]